De 0 a fitness

Temario Módulo 1: Inicio Fitness (Fundamentos) 💪 Intensidad y Esfuerzo: ¿Entrenas bien? 📈 Sobrecarga Progresiva: ¡La clave para mejorar! 🍽 Nutrición Básica: Balance energético y adaptación Módulo 2: Gana Músculo 🧬 Hipertrofia Explicada: Mecanismos Módulo 3: Pierde Grasa 📉 Déficit Calórico: ¿Regla de oro? 🏃‍♂️ Cardio vs. Pesas: ¿Cuál elegir? ⚖️ Composición Corporal: Más que el peso Módulo 4: Prepárate y Elige Ejercicios 🔥 Calentamiento: ¿Sí o no? 🏋️‍♀️ Selección de Ejercicios: Elige bien ✅ Técnica Perfecta: ¿La base de todo? Módulo 5: Nutrición Práctica 🍱 Estrategias según tu etapa 🔍 Aprende a leer etiquetas Módulo 6: Arma Tu Rutina 🧠 Diseña tu rutina: Frecuencia, volumen, descanso 🗂 Tipos de Rutinas: Elige la ideal 📊 Registra tu progreso Módulo 7: Sigue Progresando 📶 Progresión Constante 🚫 Supera estancamientos ⚙️ Adaptaciones Metabólicas Módulo 8: Ajusta tu Nutrición 🍔 Ajuste de Kcal y Macros 💥 Recomposición Corporal: Sube músculo, baja grasa Módulo 9: Recuperación y Descanso 🛌 Semana de descarga: Cuándo y por qué 😴 Poder del sueño 🧘 Manejo del estrés Módulo 10: Suplementos (Lo Esencial) 🧪 Suplementos con ciencia: Proteína, Creatina y +