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Hacerlo simple no significa quitarle

PROFUNDIDAD

sino darle claridad.

Hacia abajo

Equipo HF

CEO

Alan Hernández

Licenciado en nutrición

Estudiante ciencias del deporte

Dulce Hernández

Encargada principalmente de los programas dirigidos a mujeres

Hoy llegué al fallo 😮‍💨

Hoy llegué al fallo 😮‍💨

Hoy se cumplen 10 años de Hermarfit.

Y decirlo en voz alta me recuerda todo lo que hubo antes de esto.

Hermarfit no empezó con una estrategia perfecta ni con un plan de negocios.
Empezó en el cuarto y en la sala de casa de mis papás, con su apoyo, con muchas ganas de crear algo útil… y con cero idea de a dónde podía llegar.

No tenía presupuesto.
No tenía respaldo.
Tenía mi tiempo, mis ideas, y muchas ganas de hacer las cosas distinto.

En estos 10 años he aprendido lo que realmente significa emprender:
hacer todo tú, equivocarte, sentirte solo, aguantar sin saber si vas bien, ajustar lo que no funciona, seguir aunque estés cansado, y hacerlo todo otra vez al día siguiente.

No fue rápido ni fácil.
Y por eso tiene valor.

Hoy Hermarfit no es solo una marca.
Es un negocio real, que creé desde cero y que he hecho crecer sin atajos.

Es donde desarrollo herramientas, cursos, sistemas, contenido, ideas…
Todo pensado para otros profesionales del fitness que, como yo, quieren hacer bien su trabajo y vivir de él sin depender de nadie.

Hermarfit ha sido mi escuela, mi apuesta, y mi forma de aportar.

Gracias a quienes me han acompañado en este camino.
Y gracias a mí por no rendirme.

Hoy, 10 años después, lo que empezó en casa…
hoy es una empresa con propósito.

Y esto apenas empieza.

🔟 Hermarfit. 10 años creando herramientas que transforman.

Hoy se cumplen 10 años de Hermarfit.

Y decirlo en voz alta me recuerda todo lo que hubo antes de esto.

Hermarfit no empezó con una estrategia perfecta ni con un plan de negocios.
Empezó en el cuarto y en la sala de casa de mis papás, con su apoyo, con muchas ganas de crear algo útil… y con cero idea de a dónde podía llegar.

No tenía presupuesto.
No tenía respaldo.
Tenía mi tiempo, mis ideas, y muchas ganas de hacer las cosas distinto.

En estos 10 años he aprendido lo que realmente significa emprender:
hacer todo tú, equivocarte, sentirte solo, aguantar sin saber si vas bien, ajustar lo que no funciona, seguir aunque estés cansado, y hacerlo todo otra vez al día siguiente.

No fue rápido ni fácil.
Y por eso tiene valor.

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Gracias a quienes me han acompañado en este camino.
Y gracias a mí por no rendirme.

Hoy, 10 años después, lo que empezó en casa…
hoy es una empresa con propósito.

Y esto apenas empieza.

🔟 Hermarfit. 10 años creando herramientas que transforman.

No es suerte, son muchas ganas de salir adelante 🫡

No es suerte, son muchas ganas de salir adelante 🫡

No siempre de short 🤵🏻‍♂️

No siempre de short 🤵🏻‍♂️

Saber qué y cómo debes entrenar sin improvisar es la clave 😮‍💨 #fitness#gym#entrenamiento#excel#software#hipertrofia#gym#fit

Saber qué y cómo debes entrenar sin improvisar es la clave 😮‍💨 #fitness#gym#entrenamiento#excel#software#hipertrofia#gym#fit

Se tenía que decir y se dijo 🙊

Se tenía que decir y se dijo 🙊

De igual forma pudiera incluir una sentadilla libre o frontal, pero por ahora estoy evitando cargas axiales, así mismo también puedo incluir sentadilla zercher y más ejercicios que perfectamente puedan cumplir un patrón de movimiento y que me den un espacio grande de progresión en el tiempo 🫡

#hipertrofia#lesion#entrenamiento#homegym#gym#ﬁtness

De igual forma pudiera incluir una sentadilla libre o frontal, pero por ahora estoy evitando cargas axiales, así mismo también puedo incluir sentadilla zercher y más ejercicios que perfectamente puedan cumplir un patrón de movimiento y que me den un espacio grande de progresión en el tiempo 🫡

#hipertrofia#lesion#entrenamiento#homegym#gym#ﬁtness

Yo sé que estás acostumbrado a ver contenido esperando siempre una rutina nueva, estás acostumbrado a ver que hacen un circo del entrenamiento, pero eso no debe ser así y parte del problema eres tú pidiendo siempre al influencer que suba una nueva rutina porque piensas que así debe de ser cada día cada semana algo distinto 🙊

Yo sé que estás acostumbrado a ver contenido esperando siempre una rutina nueva, estás acostumbrado a ver que hacen un circo del entrenamiento, pero eso no debe ser así y parte del problema eres tú pidiendo siempre al influencer que suba una nueva rutina porque piensas que así debe de ser cada día cada semana algo distinto 🙊

¿Todavía haces tus planes en Excel básico o pagas apps mensuales que no se adaptan a ti?

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#nutriciondeportiva #coachingonline #fitnesscoach
#plantillasexcel #coachingdigital #emprendefitness #herramientasparacoaches

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🔥 HF OneCoach — El sistema TODO EN UNO para tus asesorías de Nutrición y Entrenamiento 🔥

¿Usas mil archivos, pierdes tiempo repitiendo rutinas o creando menús desde cero?
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Con este software podrás:

✅ Crear menús con bases USDA, SMAE y Renal
✅ Automatizar listas de compras exactas en gramos
✅ Registrar historia clínica y bioquímicos (incluye hormonas y minerales)
✅ Diseñar hasta 4 menús por paciente con 5 tiempos de comida
✅ Llevar control de consultas, planes contratados y progreso
✅ Registrar entrenamientos sesión por sesión
✅ Monitorear volumen por grupo muscular con gráficas
✅ Exportar rutinas en PDF y reutilizar programas ya guardados

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A casi cualquier edad, el entrenamiento de fuerza es recomendable, pero conforme envejecemos, se vuelve prácticamente obligatorio. No solo por el objetivo de mejorar la estética corporal, sino por su papel en la prevención de enfermedades a largo plazo.
Además, en caso de enfrentar alguna enfermedad, contar con una buena base de fuerza y masa muscular puede marcar una gran diferencia en cómo la atravesamos.
No se trata únicamente de un enfoque superficial o a corto plazo; se trata de prepararte para todo lo que puede venir en el futuro.

A casi cualquier edad, el entrenamiento de fuerza es recomendable, pero conforme envejecemos, se vuelve prácticamente obligatorio. No solo por el objetivo de mejorar la estética corporal, sino por su papel en la prevención de enfermedades a largo plazo.
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“La habilidad de vender es tan crítica para la supervivencia de una persona que no comprendo por qué no se estudia obligatoriamente en la escuela.”

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Así uso poleas en multiposición #gym#homegym#fitness#entrenamiento#hipertrofia

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Para desarrollar músculo no es necesario “cargar mucho” ahora me interesaría saber ¿Cuánto es mucho? ¿Para quién es mucho? 👀#homegym#hipertrofia#entrenamiento#fitness

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A entrenar sabandijas 🦍 #gym#entrenamiento#hiperteofia#lesiones

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El movimiento debe adaptarse al contexto de cada persona, pero restringirlo por completo puede ser contraproducente.
Es comprensible que ciertos movimientos generen temor cuando hay dolor presente, pero en muchos casos, es precisamente el proceso de readaptación progresiva a esos movimientos lo que permite recuperar la funcionalidad y reducir el dolor. Evitarlos por completo, en cambio, puede contribuir a una mayor rigidez, debilitamiento y empeoramiento del problema.

Entiendo que estás pasando por un momento difícil. Si está dentro de tus posibilidades, intenta mantenerte en movimiento de forma gradual y respetuosa con tus límites actuales. Además, acompañar este proceso con una alimentación adecuada puede potenciar tu recuperación.

Te mando un abrazo solidario y todo mi apoyo en este camino.

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Es comprensible que ciertos movimientos generen temor cuando hay dolor presente, pero en muchos casos, es precisamente el proceso de readaptación progresiva a esos movimientos lo que permite recuperar la funcionalidad y reducir el dolor. Evitarlos por completo, en cambio, puede contribuir a una mayor rigidez, debilitamiento y empeoramiento del problema.

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Si le meto imaginación padrinos 🙊

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Comenta con “quiero plan” y te mandaremos un link de descuento del mejor software de entrenamiento 🙂‍↔️ #hipertrofia #excel #software #workoutplanner

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Tener un Homegym es la mejor inversión de la perra vida 🥵 #homegym #gym#entrenamiento#hipertrofia

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Comenta con tu “quiero plan” y te mandaremos un link de descuento del mejor software de nutrición 🙂‍↔️

#excel #plantilla #nutricion #nutriólogo #software

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El dolor puede surgir por diversas causas, pero el prohibir el movimiento que genera el dolor solo hace la situación un poco peor de lo que ya es, lo importante es incluir el movimiento gradualmente, exponerse gradualmente no solo al movimiento en sí, sino también al miedo que puede generar ese dolor.

#lesionesdeportivas #hipertrofia #entrenamiento #gym

El dolor puede surgir por diversas causas, pero el prohibir el movimiento que genera el dolor solo hace la situación un poco peor de lo que ya es, lo importante es incluir el movimiento gradualmente, exponerse gradualmente no solo al movimiento en sí, sino también al miedo que puede generar ese dolor.

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Con esta calculadora podrás:
✅ Calcular tu Gasto Energético Total (GET) con las variables más actualizadas y basadas en la mejor evidencia científica.
✅ Usar múltiples fórmulas para el Gasto Energético en Reposo (GER) según tu perfil.
✅ Determinar tus METs y estimar el gasto calórico por actividad.
✅ Registrar y analizar tus pasos diarios para un control completo de tu actividad física.
✅ Evaluar tu composición corporal, incluyendo porcentaje de grasa corporal y masa libre de grasa.
✅ Ajustar automáticamente tus macronutrientes según tus objetivos y composición.

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Hemos vuelto hijo de la gran pu@$¥% 🦍

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La herramienta definitiva para entrenadores, nutriólogos y cualquier persona que quiera optimizar su rendimiento y composición corporal.

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Que lindo se siente volver después de una lesión 🦍
#Gym #hipertrofia #lesion #entrenamiento #homegym

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Con la calculadora puedes:

✅ Hacer tu dieta más flexible: cambia alimentos fácilmente sin afectar tu plan, ya sea que quieras sustituir pollo por pescado o agregar vegetales distintos.
✅ Tomar decisiones inteligentes: compara el impacto calórico entre alimentos en segundos para ajustar tus comidas sin comprometer tus objetivos.
✅ Disfrutar de variedad sin perder el enfoque: introduce alimentos nuevos manteniendo el equilibrio nutricional.
✅ Ahorrar tiempo y esfuerzo: su interfaz sencilla te permite hacer cambios rápidos sin ser un experto en nutrición.
✅ Alinear tu dieta a tus objetivos: ya sea bajar de peso, ganar músculo o mantenerte, ajusta tu alimentación con precisión.

Haz tu dieta más dinámica y efectiva con la Calculadora de Equivalencias HF ÉLITE.

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Una joya de herramienta para laterales y posteriores 😮‍💨 #Gym #hupertrofia #entrenamiento #entrenamientoencasa

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La Plantilla de Entrenamiento HF ÉLITE:

Es una herramienta pensada para entrenadores que quieren ofrecer un servicio más profesional, ahorrar tiempo y tener el control total del progreso de sus clientes.

Con esta plantilla puedes:

✅ Ahorrar tiempo reutilizando tus rutinas: crea un programa una vez y vuelve a usarlo con otros clientes en segundos.
✅ Dar seguimiento real al progreso: registra cada sesión y ve cómo avanza tu cliente semana a semana.
✅ Monitorear cada grupo muscular, con gráficas automáticas que te muestran si hay desequilibrios o exceso de carga.
✅ Ver el panorama completo desde un dashboard centralizado: cumplimiento, volumen de entrenamiento y carga total por sesión.
✅ Motivar al cliente con gráficas de cumplimiento, que muestran qué tanto está siguiendo su plan.
✅ Tener historial completo de todas las semanas entrenadas, para evaluar progreso y hacer ajustes con base en datos reales.
✅ Organizar todos tus programas de entrenamiento, tenerlos listos y bien clasificados para cuando los necesites.

Un solo pago. Sin mensualidades. Y con actualizaciones de por vida.
Comenta con “QUIERO ENTRENAMIENTO” y obtendrás el 60% 😮‍💨. Válido por tiempo limitado.

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Hagamos este p*t* día cuenta 🦍
#Gym #hupertrofia #entrenamiento #entrenamientoencasa #homegym

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La Plantilla Nutricional HF ÉLITE está hecha para que ahorres tiempo:

✅ Crea menús completos en minutos con bases de datos automáticas (USDA, SMAE y Renal).
✅ Olvídate de hacer cuentas: la lista de compras se genera sola con gramos exactos.
✅ Lleva historia clínica + bioquímicos (incluye hormonas y minerales) en un solo lugar.
✅ Ofrece hasta 4 menús por paciente, con 5 tiempos de comida (más variedad, más adherencia).
✅ Gestiona pacientes, consultas y planes fácilmente — todo queda registrado.

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El objetivo 🎯 no es cambiar de rutina semana a
semana, el objetivo es progresar 📊 semana a
semana DENTRO de tu misma rutina de entrenamiento 🦍

El objetivo 🎯 no es cambiar de rutina semana a
semana, el objetivo es progresar 📊 semana a
semana DENTRO de tu misma rutina de entrenamiento 🦍

Aunque me lleve la ☝🏼——☝🏼 tengo que hacer las cosas porque así es ser un adulto, hacer las cosas, cumplir aunque no queramos hacerlo.

Aunque me lleve la ☝🏼——☝🏼 tengo que hacer las cosas porque así es ser un adulto, hacer las cosas, cumplir aunque no queramos hacerlo.

Mi espacio 🦍

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Solo tú sabes quién eres ✍🏼

Solo tú sabes quién eres ✍🏼

Poleas muy fáciles de hacer, comenta “polea” si quieres que haga un tutorial de cómo hacerlas. #Gym #hupertrofia#entrenamiento #entrenamientoencasa

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Recuerda, que no siempre estaremos al 100% y eso está bien, no busques siempre estar bien, porque a veces estar mal también está bien 🫶🏼

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Curso: Domina tu Negocio en Línea
Crea un sistema. Automatízalo. Hazlo rentable.

⏳ Duración: 2 meses
👥 Cupo limitado: quedan 10 lugares

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(disponible solo para las primeras 3 personas)

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Algún día 😮‍💨

Algún día 😮‍💨

En la mayor cantidad de situaciones el movimiento no se debería de prohibir, por el contrario se buscará adaptar.

#gym#dolorlumbar #fitness#entrenamiento #hupertrofia

En la mayor cantidad de situaciones el movimiento no se debería de prohibir, por el contrario se buscará adaptar.

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Increíble lo que puedes hacer en un homegym 👀 “haz lo que puedas con lo que tengas”

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🧘🏻‍♂️

🧘🏻‍♂️

¿Quien más entrena con intocable 👀?

¿Quien más entrena con intocable 👀?

No hay uno mejor, hay uno mejor para ti.

No hay uno mejor, hay uno mejor para ti.

No se les olvide entrenar al fallo 🧐

No se les olvide entrenar al fallo 🧐

Deja de buscar constantemente hacer más, eso no se busca, eso se da por consecuencia ✍🏼

Deja de buscar constantemente hacer más, eso no se busca, eso se da por consecuencia ✍🏼

No te la compliques panita 🤜🏼🤛🏼 vive feliz y agradece

No te la compliques panita 🤜🏼🤛🏼 vive feliz y agradece

Pilas ✍🏼

Pilas ✍🏼

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