Nutrición enfocada a la estética Corporal

Temario: Módulo 1: Fundamentos de la Estética Corporal y Nutrición 🔸 Nutrición básica enfocada en la estética corporal 🔸 Influencia de la nutrición en la composición corporal 🔸 Introducción a la recomposición corporal Módulo 2: Comprendiendo los Macronutrientes 🔸 Función de carbohidratos, proteínas y grasas 🔸 Distribución de macros para objetivos estéticos 🔸 Dietas para ganancia muscular y pérdida de grasa 🔸 Ajustes de macros según tus metas Módulo 3: Gasto Energético y Balance Calórico 🔸 Diferencia entre gasto energético basal y en reposo 🔸 Gasto energético total (GET) 🔸 Déficit calórico, pérdida de grasa y pérdida de peso 🔸 Superávit calórico para ganar masa muscular Módulo 4: Ganancia de Masa Muscular y Tensión Mecánica 🔸 Fundamentos de la hipertrofia muscular 🔸 Importancia de la tensión mecánica 🔸 Entrenamiento de resistencia y nutrición 🔸 Estrategias nutricionales para maximizar la ganancia muscular Módulo 5: Recomposición Corporal 🔸 Qué es y cómo lograr la recomposición corporal 🔸 Balance entre pérdida de grasa y ganancia muscular 🔸 Deficiencia Energética Relativa (RED-S) 🔸 Nutrición óptima para la recomposición Módulo 6: Medición de la Composición Corporal 🔸 Métodos de medición: IMC, circunferencias, pliegues cutáneos, bioimpedancia, DEXA 🔸 Ventajas y limitaciones de cada método 🔸 Interpretación de resultados y ajustes nutricionales 🔸 Monitoreo del progreso en estética corporal